هل مكمل الزنك مفيد للشعر؟ — إن كان ناقصاً نعم. إن كان طبيعياً قد يضر
النقص يُسقط. الزيادة تُسقط.

متى ينفع

الزنك يدخل في تخليق الكيراتين وانقسام بصيلة الشعر. الثعلبة ونقص الزنك الموثّق (<70 ميكروغرام/دل في بعض الدراسات) يرتبطان بتساقط. التعويض حينها منطقي تحت إشراف. مراجعة Dermatology and Therapy 2018: البيانات على التساقط الكربي والوراثي غير متجانسة، ولا يُوصى بمسح الزنك لكل من يتساقط شعرها.

50 ملغ زنك يومياً بلا نقص: غثيان، تفاعل مع الحديد، ونقص نحاس يُضعف الشعر أكثر. هذا ليس «تقوية».

هذا المقال للتثقيف العام فقط. المكملات ليست أدوية. تساقط وراثي أو دائري أو مفاجئ يحتاج طبيب جلدية. لا تستبدل فيناسترايد/مينوكسيديل بزيت تيك توك.